Spinning - Indoor cycling - Forma Fitness Club

Spinning to jazda na rowerze treningowym w rytm muzyki pod okiem instruktora – lidera, przy zastosowaniu różnych pozycji ciała (w tym stojącej i siedzącej).

Myślicie o… poprawieniu kondycji, wytrzymałości, spaleniu dodatkowych kalorii, czy polepszeniu wyglądu? Musicie wobec tego sprawdzić, czym jest jazda na profesjonalnym rowerze treningowym! Gwarantujemy, że czegoś takiego jeszcze nie przeżyliście. Już od pierwszego naciśnięcia pedałów możecie Państwo dotrzymać kroku innym, ponieważ sami wybieracie stosowne obciążenie oraz program. Jazdę na rowerze treningowym uprawia się po to, aby schudnąć, wzmocnić nogi i pośladki, poprawić kondycję, albo po prostu dlatego, że sprawia to niesamowitą przyjemność. Instruktor czuwa nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń i motywuje uczestników zajęć Spinning. Dobiera również odpowiednią muzykę.


LEE – Low End Endurance

  • Zajęcia o niskiej – średniej intensywności (65% – 75% HRMax)
  • Budują bazę wydolnościową
  • Poprawiają pracę układu krążeniowo-oddechowego i wzmacniają serce
  • Przyśpieszają metabolizm tłuszczy
  • Obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
  • Redukują stres i napięcie mięśniowe
  • Zajęcia dla wszystkich, polecamy osobom początkującym

SPINN & SHAPE

  • Zajęcia o średniej intensywności (75%-85%)
  • 45 minut jazdy na rowerze zakończone 10 minutowym wzmacnianiem lokalnym mięśni ramion i brzucha
  • Zajęcia dla wszystkich

HEE – Hi End Endurance

  • Zajęcia o średniej, bądź wysokiej intensywności (75% – 85% HRMax)
  • Poprawiają pracę układu krążeniowo- oddechowego
  • Zwiększają metabolizm (głównie glikogenu)
  • Poprawiają tolerancję na kwas mlekowy
  • Zwiększają poziom umiejętności
  • Zajęcia polecamy dla osób średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych

INTERVAL

  • Zajęcia o wysokiej intensywności (maksymalnie 95% HRMax)
  • Poprawiają wydolność organizmu, szczególnie wydolność tlenową
  • Poprawiają tolerancję na kwas mlekowy
  • Pomagają utrzymać wysoki poziom (szczyt) wydolności fizycznej
  • Maksymalne spalanie tłuszczu
  • Zajęcia polecane dla zaawansowanych